waarom is slapen goed voor je huid?
Beauté geeft antwoord..
SLApen goed voor je huid? Jazeker!
Dat slecht slapen niet goed voor je is weten we waarschijnlijk allemaal wel. Maar wist je ook dat slecht slapen invloed heeft op je huid?
Het is natuurlijk niet zo dat als je na één keer slecht slapen gelijk extra rimpels hebt. Echter langdurig slaaptekort kan wel veel negatieve gevolgen hebben voor je huid.
Slaap is ook belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid. Wie goed slaapt, rust beter uit en geeft zijn lichaam (en geest) tijd om zicht te herstellen.
Gemiddeld hebben we zeven tot acht uur slaap nodig per nacht, maar er zijn grote, individuele variaties in slaapbehoefte.
WAT DOET MELATONINE?
De reden waarom slapen goed voor je huid is dat het hormoon melatonine invloed heeft op het verouderingsproces van de huid. Als de zon ondergaat, begint ons lichaam melatonine aan te maken. Dit melatonine is belangrijk aangezien je daar lekker van kunt gaan slapen, maar heeft ook positieve effecten op de huid, namelijk:
? Het beschermt tegen celschade
? Zorgt dat de huid weer nieuw collageen aanmaakt
? Helpt de huid weer herstellen
WAT DOET TEKORT AAN SLAAP MET JE HUID
Wat kortom het zichtbare resultaat is van tekort aan slaap zal iedereen wel eens ervaren hebben in de spiegel. Maar wat gebeurd er dan allemaal met de huid bij een gebrek aan slaap? Het probleem is dat je bijnieren meer cortisol aanmaakt . Dit stresshormoon
? Verhoogd de gevoeligheid voor ontstekingen in je lichaam.
?Cortisol vermindert bovendien de productie van hyaluronzuur, waardoor de huid droger wordt.
?Beschadigt de huidbarriere
?Verminderde aanmaak van collageen
TIPS OM BETER TE KUNNEN SLAPEN
? Drink niet teveel koffie op een dag
?Eet niet teveel voor het slapen gaan
?Probeer te ontspannen voor het slapen gaan. Bijvoorbeeld door in bad te gaan of een gezichtsmasker aan te brengen.
?TV of teveel op je telefoon te kijken. Alternatief is een boek lezen voor het slapen gaan.
?Alcohol consumptie te beperken
?Een hulpmiddel om tijdelijk even beter te slapen is slaapsap. Het is biologisch en helpt je beter door te slapen ,vooral in stressvolle periodes. Te koop bij de Adler apotheek in Duitsland.
GEVOLGEN VERMINDEREN VAN SLECHT SLAPEN
Maskers voor zowel de ogen als het gezicht zijn vaak een goede oplossing om de gevolgen van gebrek aan slaap te verminderen.
Hieronder vind je verschillende masker welke je hierbij kunnen helpen:
